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Ist man einmal mit dem Golfsport infiziert, entwickeln viele Golfer den Ehrgeiz, das eigene Handicap so schnell wie möglich zu verbessern. Ein gezieltes Training mit den entsprechenden Golf Trainingshilfen hilft dabei. In diesem Artikel gehen wir auf unterschiedliche Hilfsmittel zum Golftraining ein und zeigen, wie man sowohl zu Hause als auch auf der Range sein Training so effektiv wie möglich gestaltet.
Der Golfsport ist komplex und setzt sich aus verschiedenen Disziplinen zusammen. Abschläge, Distanzschläge, Annäherungsschläge und Putts sind die wesentlichen Elemente auf dem Golfplatz und erfordern ein vielfältiges Golftraining. Es gibt mittlerweile nahezu für jede Schlagart eine geeignete Hilfe für dein Golftraining. Je nach dem, an welchem Bereich du für die nächste Golfrunde arbeiten möchtest, kannst du auf verschiedene Trainingsgeräte und Übungen zurückgreifen. Übrigens sind diese Golftrainingsgeräte optimal für ein Training zu Hause und für die Vorbereitung auf die nächste Golfsaison.
Der Golfschwung ist ein wesentlicher Bestandteil verschiedener Schläge. Die Schwungbahn hat einen wesentlichen Einfluss auf die Qualität der Golfschläge. Es gibt unterschiedliche Übungen und Trainingsgeräte, die dir dabei helfen, deinen Golfschwung zu optimieren. Denn eines steht fest, es hat einen maßgeblichen Einfluss, ob du eher von außen oder innen kommst oder ob du eher steil oder flach schwingst. Wichtig ist, im Training und durch Schwungübungen die Auswirkungen zu verstehen. Dieses Wissen kann auf dem Platz und im Spiel angewendet werden. Du wirst Resultate und dein Ergebnis wesentlich besser verstehen und interpretieren können.
Das wohl technisch ausgereifteste Gerät im Golftraining ist ein Launch Monitor. Bei Freizeitgolf nutzen wir den Rapsodo MLM 2 Pro. Dieses liefert vergleichsweise genaue Werte und führt dazu, dass Golfer ihren Schlag analysieren können. Du kannst optimal zuhause trainieren und verschiedene Golfplätze spielen. Bei uns ist das Training mit dem Golf Simulator ein wesentlicher Bestandteil im Trainingsplan. Damit überwachen wir durch verschiedene Übungen unsere Fortschritte, können Längen auf dem Golfplatz besser einschätzen und gewinnen zunehmend an Sicherheit auf dem Golfplatz.
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Daten und deren Auswertung helfen dir dabei, eine wertvolle Grundlage für dein Golftraining zu legen. Golf Sensoren, die du als Golfer an deinem Schläger anbringen kannst, liefern dir Daten, um weiter an deinem Spiel zu arbeiten. Du erfährst mehr über deine Schlägerkopfgeschwindigkeit und kannst beispielsweise deine Handgelenkposition analysieren. Vor allem für Menschen, die sich technisch begeistern lassen, sind Golf Sensoren eine gute Auswahl, um zu trainieren.
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Während Corona waren Golfnetze nahezu überall ausverkauft. Und auch in der Winterpause gewinnen Golfnetze für zu Hause immer wieder an Beliebtheit. Vor allem, wenn die Jahreszeit nur eingeschränkte Möglichkeiten zum Spielen auf dem Golfplatz bietet, sind Outdoor Netze eine gute Möglichkeit, zu trainieren. Sie sind mit viel Flexibilität einsetzbar und lassen sich optimal im Garten aufstellen.
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Wer mit seinem Golfnetz unabhängig vom Wetter trainieren möchte und über die Winterpause nichts verlernen möchte, der kann sich für ein Indoor Golfnetz mit Zielen entscheiden. Hier solltest du darauf achten, dass du genügend Platz hast, um einen vollen Golfschwung durchzuführen. Falls das nicht der Fall ist, kannst du ein Indoor Golfnetz mit Zielen zum Chippen nutzen.
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Wer zu Hause trainiert, sollte sich vorher über die Gefahren und Risiken bewusst werden. Ein Golfball erreicht extreme Geschwindigkeiten und kann enorme Schäden anrichten. Eine gute Alternative, um keine Löcher in den Wänden zu riskieren sind so genannte Softbälle. Diese können genau wie normale Bälle mit dem Golfschläger angesprochen werden. Das Training mit Soft Golfbällen ist somit eine gute Möglichkeit, um im Haus oder in der Wohnung zu trainieren.
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Ebenfalls ein hilfreiches Tool, um Fehler im Golfspiel zu vermeiden sind Sticks. Golfer, die Probleme bei der Ausrichtung haben, können diese Sticks nutzen, um sich verbessert zum Ziel auszurichten. Dazu richtet man die Sticks zum gewünschten Ziel aus.
Sticks sind hilfreich, wenn man nicht genau weiß, woran die fehlende Zielrichtung liegt. So kann man eine mangelhafte Ausrichtung ausschließen, kann sich den Griff und im Anschluss die Schwungbahn anschauen. Auf YouTube gibt es umfangreiche Tutorials, die dir dabei helfen, dass deine Golfbälle zum Ziel fliegen.
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Eine weitere beliebte Übung sind Schwungübungen. Je lockerer und routinierter man an einen Golfschwung geht, desto leichter geht der Schwung von der Hand. Es gibt so genannte Schwungtrainer, die dir beim Aufbau dieser Routine helfen. Darüber hinaus führen sie auch zum Muskelaufbau und tragen beim Aufbau von Fitness bei. Fitness und Muskeln sind wichtige Elemente, um sein Golfspiel zu verbessern. Es gibt auch den Ansatz mit unterschiedlichen Gewichten zu arbeiten. Die leichten Gewichte trainieren das Gehirn in der Bewegung des Golfschwungs. Die schweren Gewichte zielen auf das Overspeed-Training. Man gewöhnt den Körper an eine Bewegung, die man zu schnell ausübt und erhöht so die Geschwindigkeit und Schwungroutine.
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Das Treffmoment und der Treffpunkt entscheiden über die Qualität eines Golfschlags. Es ist somit für dich wichtig, etwas mehr über deinen Impact zu erfahren. Mit Impact Spray oder Impact Aufklebern, kannst du analysieren, ob du wirklich mit der Mitte der Schlagfläche triffst. Das Ergebnis und die Impact Stelle stellen für dich dabei gute Hinweise dar.
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Wer kennt es nicht, der Golftrainer, der einem versucht zu vermitteln, dass die Hände beziehungsweise Handgelenke vor dem Ball beim Treffpunkt sind. Gar nicht so leicht, denn viele – vor allem Anfänger – neigen dazu, den Ball löffeln zu wollen. Damit das nicht passiert und du einen schönen Impact erzielst, kannst du mit einem Impact Bag trainieren.
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Eine gängige Herausforderung beim Golfen ist das Handgelenk. Viele Golfer knicken mit dem Handgelenk weg und verursachen so unkontrollierbare Ballkurven. Ein gerades und starkes Handgelenk sind jedoch eine wichtige Grundlage für ein gutes Golfspiel. Mit Trainingshilfen für dein Handgelenk kannst du durch Übung dieses Wegknicken vermeiden.
Zwar sind Schienen und Stabilisatoren auf dem Platz selbst verboten – zumindest wenn du eine Registrierte Privatrunde oder ein Turnier spielen möchtest – dennoch sind sie gut zur Übung und helfen dir im Training.
40% der Schläge beim Golf sind Putts. Wenn wir mal so auf unseren Trainingsplan schauen, wird schnell deutlich, dass wir Putten viel zu wenig trainieren und das trotz seiner enormen Bedeutung für die Qualität im Golfspiel. Es gibt unterschiedliche Übungen, die man zum Training der Puttbewegung durchführen kann.
Das Putten in den eigenen vier Wänden bieten so genannte Putting Matten. Matte ausrollen, Putter rausholen und ran an den Ball – das ist die Devise für das Training in der Wohnung, zu Hause im Wohnzimmer oder auch im Garten. Mit einer Putting Matte arbeitest du gezielt an guten Putts.
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Ein Putting Spiegel zielt auf dir richtige Ausrichtung und zeigt dir, ob du dich in einer gerade Pendelbewegung beim Putten. Anders als die anderen Schläge, läuft ein Putt nämlich nicht auf einer Kreisbahn. Hier solltest es dein Ziel sein, möglichst gerade beim Ball anzukommen. Ein Putting Spiegel bietet dir dabei eine sehr gute Orientierung.
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Ein ähnliches Ergebnis kannst du mit Putting Toren erzielen. Wenn du Probleme bei der Ausrichtung beim Putten hast, dann setzt die Putting Tore als Verlängerung von dem Loch ein. So musst du nur auf eine kürzere Distanz zielen. Das ist leichter und hilft dir dabei, Fixpunkte zu entwickeln, die dir das Zielen und Ausrichten erleichtern.
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Trainingsgeräte bieten beim Golf eine gute Möglichkeit, um flexibel und gleichzeitig zielgerichtet zu trainieren. Es gibt zahlreiche Gründe, die für den Einsatz von Trainingsgeräten sprechen. Die fünf Gründe, die uns am Wichtigsten erscheinen, haben wir dir im Folgenden aufgelistet.
Golf kostet Zeit. Wer richtig gut werden möchte, der muss regelmäßig trainieren. In einem sehr fordernden Alltag kann das ganz schön herausfordernd sein und so die individuelle Entwicklung verlangsamen. Mit Trainingsgeräten erhält man eine gewisse Zeit- und Ortsunabhängigkeit, sodass man Übungen durchführen und regelmäßig an der eigenen Spielstärke arbeiten kann.
Jeder Sport, der draußen stattfindet, ist wetterabhängig. Übungen, die unabhängig vom Wetter stattfinden können, geben dir eine gewisse Sicherheit, deinen Trainingsplan umzusetzen. Videos auf YouTube helfen dir dabei, die richtigen Übungen zu finden.
Das Üben, welches nicht auf dem Golfplatz stattfindet, ist häufig viel fokussierter auf die Technik. Es gibt weniger Ablenkungen und das Ziel einer Trainingssession steht fest. Der Fokus auf die Technik führt dazu, dass das Training erfolgreich durchgeführt wird.
Der vierte Vorteil hängt eng mit dem vorherigen Vorteil zusammen. Ständige Wiederholungen sind wichtig, um Routinen aufzubauen und im Golf richtig gut zu werden. Dabei helfen die Geräte. Du lernst strukturiert und kannst zu Hause an deinem Golfspiel arbeiten.
Auch, wenn die Tage kürzer werden und sich die Saison dem Ende neigt, können Trainingsgeräte die Grundlage für die optimale Saisonvorbereitung schaffen. Bleib im Spiel und behalte deine Routinen bei. Nichts ist schlimmer als das Gefühl im Frühling, dass man von Vorne beginnen muss. Über den Herbst und Winter zu spielen ist somit eine gute Möglichkeit, um bösen Überraschungen vorzubeugen.
Natürlich mach das Golfspielen auf dem Golfplatz mehr Spaß als das Training mit Geräten zu Hause. Dennoch bieten Trainingsgeräte vielseitige Chancen, um das eigene Golfspiel zu verbessern. Die Kombination aus dem Training, der eigenen Fitness sowie dem Spielen auf dem Platz hilft dabei, immer besser zu werden und die eigene Spielstärke auszubauen.
Dennoch solltest du berücksichtigen, dass die Geräte nur ihren Zweck erfüllen, wenn du sie auch wirklich benutzt. Es erfordert ein hohes Maß an Disziplin, auch zu Hause das eigene Training durchzuziehen. Wer es schafft, hat dennoch einen entscheidende Vorteil und kann über das gesamte Jahr hinweg eine gute Vorbereitung durchführen.
Hör dir gerne auch unsere Podcastfolge zu dem Thema an:
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